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克服影响迎考心态的六大病症
作者:未知    文章来源:网络    点击数:269    更新时间:2020-11-9 


    症状一:少数考生胸中无把握  

    对考试信心不足,甚至悲观失望,使得大脑活动大大降低,以至发呆发愣。  

   良方:正确评价自己。既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,说不定就能从困境中得到解脱。  

    症状二:经过一年的复习,心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪,做什么都打不起精神,抱着一种无所谓态度,甚至对高考产生排斥心理。  

    良方:倾诉治疗。产生上述症状的考生往往性格比较内向,平时不爱透露情感和心事,由于精神长时间集中在高考一件事上,容易在心理上产生惰性。专家建议他们多找朋友、同学或老师等信任的人聊聊天,可以说说自己的感觉,也可以谈一些平时自己喜欢的话题,通过倾诉来转移情绪。  

    症状三:由于长时间用同一种方法复习同一门功课,大脑皮层某一部位形成保护性抑制,影响记忆效果。  

    良方:复习方法多样化。考生在复习时,应制定科学的复习计划,文、理合理搭配,阅、读、听、写有机结合,避免枯燥、单一的复习方法,这样会提高记忆效果。  

    症状四:有些考生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间,长期打疲劳战,结果整天头昏脑胀,学习效果很差。  

    良方:劳逸结合巧用脑。要充分利用大脑的最佳时限,学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当头脑疲劳时,可睡觉休息或做适当的户外活动,以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法,绝非良策,往往会前功尽弃。  

    症状五:家长期望过大,同学间竞争激烈,使得考生花费很多心思去考虑如何达到父母的期望如何去超过同学等一系列问题,最后想得越多越使自己心烦,甚至会因为觉得自己不行而自卑。  

    良方:建立独立稳定的心态。放松心态的一个重要方法就是忽视外界的任何干扰,要相信自己可以办得到,建立独立稳定的心理环境,不灰心,不放弃,坚持到底。  

    症状六:考生无法说清原因,但在复习过程中忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安,心慌、胸闷、气短,容易出汗,看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好,对一切都不感兴趣。  

5—10分钟深呼吸练习,即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸廓,张口呼气时尽量放慢拉长。  

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