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考前复习过程中如何克服焦虑
作者:未知    文章来源:网络    点击数:304    更新时间:2020-11-9 


临近考试,心理紧张,许多学生感觉学习发展到欲速不达的情况,这就是学习上的高原现象。出现高原现象之后,成绩提高不能再靠简单的机械性学习,而是需要沉着应对,克服焦虑心态,促成对问题的顿悟。  

1、复习的任务是培养思维方法,不是知识的机械重复。  

中学阶段的知识淀积,对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在高考的命题又不是讲究知识覆盖面,试题的取材也多是课本之外的现实问题,这更要求考生灵活地应对。因此,考前不要在知识机械记忆上下工夫,重点应该放在锻炼思维能力上。  

2、考前要注意调节情绪。  

考试前要保持坦然的心态,正确对待各种考试。积极进取,但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划,不要我行我素,与老师对立。要有一颗平常心、平静心来对待复习应考。做到了行动上的不急,心理才能不躁。情绪稳定了,学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较,免得影响学习心境。    

3、经常进行积极的自我暗示。    

进行自我暗示,能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时,提醒自己:我一定行,没有必要紧张。如果失眠了,就告诉自己:失眠是不想睡,等困了就睡着了。遇到不会的问题,告诉自己:相信我一定能做出,如果我不会别人也不会。”……再如:我今天精神特别好,学习效率一定高;这几天胃口好,身体一定不会有问题……通过暗示,减轻心理压力,消除紧张的情绪,达到鼓舞斗志的目的。    

4、往最好处做,不要计较最后结果。     

    抓住复习应考的机会,尽自己的最大努力,对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题,也不要给自己下达硬性指标。要因人而异地安排复习时间,不要打疲劳战术,充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。

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